Deporte

Con el ritmo de vida tan ajetreado que llevamos hoy en día es difícil sacar un hueco para hacer ejercicio, pero espero que cuando leas este artículo te mentalices de los grandes beneficios que tiene realizar deporte a diario. Con tan solo media hora de deporte todos los días, o incluso si no dispones del tiempo necesario, dos o tres días a la semana, obtendrás los siguientes beneficios:

Notarás más vitalidad

Está demostrado que realizar ejercicio produce ciertas sustancias en nuestro cuerpo que nos producen una sensación de bienestar difícil de igualar de ninguna otra forma. Durante la realización de ejercicio físico nuestro cuerpo libera hormonas que nos hacen sentirnos mejor, y eso por no hablar de las toxinas que se eliminan con el sudor que, de otra forma, al cuerpo le cuesta mucho más eliminar del organismo.

Media hora de ejercicio al día adelgaza

Esto no creo que haga falta explicarlo mucho: al hacer deporte el cuerpo gasta calorías. El exceso de calorías se transforma en grasa, por lo tanto practicando deporte a diario conseguiremos eliminar ese exceso de calorías y grasa que tanto nos acompleja.

Previene enfermedades cardiovasculares

Enfermedades que nos afectan a casi todos, sobre todo en edades avanzadas, como el colesterol, pueden ser evitadas con una dieta saludable, pero también realizando un poco de ejercicio cada día conseguiremos reducir los niveles de colesterol en nuestra sangre.

Te sentirás más fuerte

Como ya comentamos, notarás más vitalidad, tendrás más energía, pero no solo eso: el ejercicio hace que los músculos se expriman al máximo y, por lo tanto, se fortalezcan al acostumbrarse al ejercicio intenso.

Realizar deporte diariamente alarga la vida

La Fundación Española del Corazón (FEC) recomienda 30 minutos de ejercicio diario para mejorar la esperanza de vida. Está demostrado que las personas que realizan ejercicio asiduamente y siguen una dieta saludable pueden aumentar su esperanza de vida en hasta 5 años de media.

¿Qué ejercicios realizar?

Si actualmente no practicas ningún tipo de deporte, puedes empezar por salir a caminar o a dar un paseo en bicicleta. Una bici estática que tengas en tu casa también puede servir. Recuerda que al principio es importante habituarse a la rutina del ejercicio más que intentar forzar la máquina.

Si ya estás acostumbrado a practicar algún tipo de deporte puedes aventurarte por salir a correr al ritmo que aguantes, subir un puerto pequeño en bicicleta, empezar con la natación si te gusta el medio acuático o realizar sesiones de pesas en el gimnasio, pero para esto consulta al monitor del mismo, no debes ir a lo loco.

Importante: No te olvides de estirar antes y después del ejercicio y practicarlo de forma progresiva, de menos a más.